Елена Краав

Основатель студии

Открыв для себя мир Пилатеса, я поняла значение фитнеса в жизни - это свободные движения без боли, это красивая, подтянутая фигура, отсутствие травм и растяжений, это безграничные возможности своего тела, не причиняя вреда позвоночнику, суставам, связкам.
​
Тренировки пилатес помогли мне найти ответы на многие вопросы, на которые затруднялись ответить врачи и многочисленные тренеры в известных московских фитнес-клубах. Мой Пилатес – это интеллектуальная, осознанная работа для тех, кто стремится понять свое тело.

Желание поделиться своими открытиями в области оздоровительных занятий переросли в открытие студии, где можно тренировать тело и обретать душевное равновесие.

Направления работы:

• Повышение жизненных сил организма
• Улучшение самочувствия в условиях стресса
• Занятия во время беременности и восстановление после родов
• Профилактика и уменьшение диастаза
• Уменьшение и избавление хронических болей ода
• Увеличение гибкости и силы всего тела
• Улучшение осанки (сколиотическая осанка)
• Коррекция плоскостопия

Образование:

• Российская Экономическая Академия им. Плеханова, управление проектами, 2010
• Московская государственная академия физической культуры, адаптивная физическая культура, 2019
• Европейская Школа Остеопатии, остеопат, 2017-2022 (Великобритания)
• Сертифицированный тренер Polestar Pilates, 2015 (США)
• Gateway Pilates Mat - пилатес на матах (Polestar Pilates, США)
• Полный курс Пилатес Реформер (Polestar Pilates, США)
• Функциональная биомеханика от Thirst 4 Function Academy, полный курс (Крис Вилкс, Великобритания)
• Анатомические поезда в движении (Ари Пекка, Финляндия)
• Анатомические поезда в походке (Джеймс Эрлз, Великобритания)
• Слинги в движении, полный курс 1 год (Карин Гуртнер, Швейцария)
• Анатомические поезда I и II (UK Kinesis, Michael Watson)
• Углубленная оценка / Advanced Assessment (Брент Андерсон, Polestar Pilates USA).
• Стретчинг в работе персонального тренера (FPA, Елена Волкова)
• Визуальная оценка осанки (FPA, Елена Волкова).
• Особенности фитнес-тренировки при нарушениях осанки и сколиозе (FPA, Елена Волкова)
• Техники миофасциального релиза в работе персональных тренеров (FPA, Елена Волкова)

Жанна Шевченко

«Находить, сохранять и поддерживать чувство жизненного Равновесия - истинное искусство!»

Направления работы:

• Проведение групповых и индивидуальных занятий Пилатес на малом и большом оборудовании Reformer
• Улучшение биомеханики ОДА через движение в 3D
• Занятия с беременными и восстановление после родов через Пилатес, массажные, дыхательные и остеопатические техники
• Миофасциальный релиз
• Тайский йога-массаж

Образование:

• Красноярская Государственная Академия Балета, Артистка классического балета
• Красноярское государственное хореографическое училище, Артистка балета
• Сертифицированный тренер Polestar Pilates, 2015 (США)
• Сертифицированный преподаватель Хатха-йога (Gayatri School of Yoga, Tenerife, Испания)
• Pilates Mat (Sportlandia, Италия )
• Пренатальная и постанатальная йога (Yoga Alliance International , Греция)
• Особенности фитнес-тренировки при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах (FPA, Дмитрий Эрденко)
• Боль в поясничном отделе позвоночника (Kinesiopro, Георгий Темичев)
• Нижние конечности, диагностика и терапия , анализ ходьбы и бега (Kinesiopro, Георгий Темичев)
• Йогатерапия в лечении болей в шейном и грудном отделе позвоночника (Институт Традиционных Систем Оздоровления, Сергей Агапкин)
• Комплексное восстановление после родов (Полина Пилюгина, Pilates4Moms, обучающий центр Анатомия)
• Позвоночник и плечо , 3D Maps (Gray Institute, Пол Эдмонсон)
• ТБС и ягодицы. Практика тренировки в 3D (Gray Institute USA vs обучающий центр Анатомия, Александр Семенов)
• Диплом по тайскому массажу, продвинутый уровень (Metta School, Chang Mai, Thailand)
• Курс краниосакральной терапии (Олег Курышев, Metta School)

Стоимость занятия 55 мин. - 6000 Р

Елена Александрова

В мире ежедневных забот, обязанностей, плохого питания и режима сна, экологической обстановки современному человеку сложно найти энергию на основное, на свое здоровье. Люди считают, что оно не зависит от нас и ближе к 60 годам уже думают, что здоровье невозможно поддержать и улучшить . Но, это реально! Поддерживать себя в прекрасной форме еще много десятков лет. Система Джозефа Пилатесанаправлена на улучшение осанки, избавления от боли в спине, суставах; на избавление от негативных эмоций, гармонизации вашего тела и разума.
Моя цель – познакомить вас с миром здорового и правильного движения; дать возможность жить активной жизнью, жить без боли.

Направления работы:

• Улучшение осанки
• Боли в спине
• Похудение
• Восстановление после родов
• Боли в суставах
• Улучшение качества жизни
• Миофасциальное расслабление

Образование:

• Российский новый университет, Психология личности
• Московская государственная академия физической культуры, Адаптивная физическая культура, 2020
• Сертифицированный тренер Polestar Pilates, 2016 (США)
• Принципы движений (PolestarPilates, США
• Курс Пилатес Мат (Polestar Pilates, США)
• Полный курс Пилатес на реформере (Polestar Pilates, США)
• Особенности фитнес-тренировки при сколиозе (Практика, Елена Волкова)
• Техники миофасциального релиза в работе персональных тренеров (FPA, Елена Волкова)
• Анатомические поезда, слинги в движении (Karin Gurtner, США)

Анастасия Черная

Направления работы:

• Он-лайн занятия
• Улучшение качества жизни
• Миофасциальное расслабление
• Контролируемая растяжка
• Восстановление естественных движений
• Улучшение осанки
• Избавление от боли в спине
• Похудение
• Избавление от боли в суставах

Образование:

• Институт экономики и культуры, психология
• Сертифицированный тренер Polestar Pilates, (США)
• КМС по плаванию
• Принципы движений (Polestar Pilates, США)
• Полный студийный курс (Polestar Pilates, США)
• Pilates Matwork 1 – пилатес на матах (AFstudies)
• Техники миофасциального релиза в работе персональных тренеров (AFstudies)

Ирина Юрасова

Направления работы:

• Восстановление правильного движения
• Работа с мобильностью суставов
• Улучшение артикуляции позвоночника во всех плоскостях
• Реабилитация после операций
• Снятие мышечных спазмов и защемлений
• Работа с патологиями (грыжи, протрузии, диски, мениски)
• Опыт работы на испанском языке

Образование:

• «МИФКиС» Московский институт физической культуры и спорта, педагогика и психология
• Сертифицированный тренер Polestar Pilates (США)
• Стажировка на универсального тренера в «ООО Спорт Форум» Москва. Сеть спортивных клубов «World Class»
• «FEDA» Испанская Федерация Аэробики и Фитнеса. Обучение на Международного фитнес инструктора
• Pilates Mat 1,2,3, уровни (Polestar Pilates, США)
• Функциональная диагностика (Практика)
• Анатомический минимум (Практика)
• Принципы движения (Polestar Pilates, США)

А Вы любите Пилатес так как люблю его я?
В фитнес индустрии я работаю с 2002 года как универсальный тренер групповых и персональных программ. Проводя на постоянной основе тренировки со свободными весами (на силу) и аэробные (на выносливость) не обошлось без боли в позвоночнике, мышечными спазмами, от которых болела голова и понижалось давление. Организм не выдерживал нагрузок. Тогда встал передо мной выбор прекращать спортивную деятельность или искать, что то новое, что поможет двигаться дальше с комфортом и без боли. Но как может спортсмен уйти из спорта? Конечно же никак! Мой девиз - «Движение это молодость, а правильное движение это здоровая, счастливая, долгая, жизнь!» И тут мое внимание привлекла система Пилатес на полу и на оборудовании. Занимаясь по этой системе, я стала чувствовать себя хорошо и легко, ушли спазмы, продолжая вести силовые и аэробные занятия, перестала уставать и испытывать боль. Моя техника движения улучшилась, рост увеличился на 1,5 см, тело стало гибким, стройным, подтянутым, оно парит с легкостью и желанием двигаться больше, лучше, красивее. Что касается стройности и подтянутости, то система Пилатес тоже очень хорошо с этим справляется, добавляя в технически правильное выполненное упражнение темп и активное дыхание, Вы очень быстро почувствуете как начинают сжигаться калории и уменьшаются объемы. То, что начинает происходить с телом это просто невероятно, оно начинает слышать и откликаться на правильное движение, уводя Вас от не правильных устоявшихся или закоренелых привычек. Процессы новых открытий в теле будут происходить каждый день! Я вспоминаю как сидела, стояла, ходила и даже спала, (крючок)))) и как я все это делаю сейчас, (грациозная кошка))) огромная разница! Сейчас с уверенностью скажу Пилатес для меня это все!!! Вот поэтому я его так люблю!!! Теперь я с огромным удовольствием хочу делится этими знаниями с Вами, мои дорогие клиенты! Жду Вас на тренировках по системе Пилатес в студии «Равновесие»!
Моя цель - Научить людей двигаться правильно без боли в теле и с комфортом.

Александра Маджитова

Направления работы:

• Хатха
• Power Yoga
• Нидра (Йога сна)
• Йога Критического Выравнивания
• Универсальная Йога
• Медитация
• Пилатес

Образование:

• Сертифицированный преподаватель Хатха-Йоги (YTTC200 Program) международного Альянса Йоги и Альянса Йоги США, пройден на базе Федерации Йоги России. 2021 г.
• Тренер Polestar Pilates (США), 2022 (полный студийный курс)
• Обучающие семинары по функциональному подходу к Йоге, Сергей Митропольский, центр Йоги ПРАНА. 2022 г.
• Йога Критического Выравнивания (Critical Alignment Yoga), Херт Ван Льюэн, центр Йоги ПРАНА

ЙОГА

Подход к практике:

• Постановка цели на Практику, выбор оптимальной нагрузки для любого уровня, реализация принципа «от простого к сложному», соответствие Практик внешним условиям, перспективное планирование результатов.
• Обучения правильному Дыханию
• Отслеживание индивидуальных результатов, создание мотивации
• Понятность, логичность и доступность инструкций
• Разнообразие Практик (интенсивные, мягкие, силовые, на выносливость, гибкость, с акцентами на проработку определенных частей Тела/суставов/мышц)
• Любовь, ответственность и уважение к Учению Йоги

Александра Маджитова

Кабацкий Евгений

Автор методики "Пилатес с гирей"